miércoles, 28 de abril de 2010

Zamora-Obras de la circunvalación-Zamora


-Recorrido: Zamora-Obras de la circunvalación-Zamora

-Km: 25,88

-Tiempo: 1:40:47

-Vel. medias: 15.40

-Vel. máxima: 44.26


Pues hoy he vuelto a salir en bici. No nos hemos matado que digamos (se puede ver en la media) pero sí que hemos vivido caídas y ataques "mojados". Salimos y nos fuimos por unos caminos. No pasó nada importante.... Hasta que pasó. Yo me había quedado para atrás porque el camino estaba muy malo. Cuando llego a donde estaban todos, me encuentro a Juanjo y a David parados, y a Molina bajándose de la bici para hacer una foto. Resulta que mi padre se había caído. Seguimos y un poco más adelante nos paramos para lavarle las heridas con el agua de las botellas. Seguimos, seguimos... Y un ataque. Había una cuesta arriba y salimos mi padre, David y yo. Al final puntué (jeje). Luego seguimos, seguimos... y ¡otro ataque!, pero este fue un poco peculiar. No sé a quién se le ocurrió la idea de coger los botellines y tirarme a mi el agua. Ya metí plato, y casi ataco cuando me dice David: "Alejandro, sin agua no se puede atacar". Pensé que había robado el botellín. Le miré para ver si era cierto lo que había pensado, pero no lo era. Tenía su botellín de la mano (lleno de agua, evidentemente), lo apretó y todo el agua para mi lado derecho. Pues ya no me contuve. Había una recta larga de asfalto, me puse de pie y ataqué. No lo soltaba, y el tío seguía mojándome. Después ya paré. Luego, más adelante, llegó una cuesta arriba y nos escabamos Molina y yo. Resulta que luego vimos otra y yo no sabía por cuál había que ir. Le pregunté a Molina y me señaló que recto. Eso hize, pero resulta que el muy "malvao" me había engañado, y no era por allí. Me di la vuelta y me puse a revolucionar como un poseso para poder cogerlo. Al final, segundo.

martes, 27 de abril de 2010

Zamora-Isla-Zamora

-Recorrido: Zamora-Isla-Zamora y pista

-Tiempo: 00:16:43

-Puls. medias: 167

-Puls. máximas: 193

-Kcal: 145


Pues hoy tocaba velocidad, con la buena temperatura que hacía para fondo... Nos marchamos a la isla, dimos la vuelta completa Suso, Steven y yo y nos marchamos a la Ciudad Deportiva a hacer series. Steven se marchó un poco al principio, pero lo cogimos y lo pasamos. Lo teníamos a menos de 50 metros, pero, como Teo dijo que despacio, no quisimos pasarnos. Suso se fue un poco para atrás y vino Steven. Iba intentado esprintar todo el rato, pero como ayer ya tuvo lo suyo, hoy me tocaba a mí, por lo que le fuí haciendo un poco de trampa: él apretaba y yo me iba detrás de él, pero como tan solo eran 50 metros, yo seguía mientras él se paraba. Ambos aflojábamos el ritmo, pero yo mucho menos que él. Al final, pegó un arreón fuerte. Yo le seguí, se quedó y llegué primero a la furgoneta de Teo. Él nos mandó a coger unas cosillas a la sede del Club Atletismo Zamora. Volvimos y empezamos a hacer series, esta vez con Bea y Silvia, que habían aparecido. Hicimos un 300 metros, un 200 metros y, para acabar, tres series de 100 metros. Después, Suso y Steven se pusieron a jugar al fútbol y Silvia y yo nos quedamos con nuestro entrenador. Básicamente, nos dijo que a él no le gusta el fútbol. Nos dio una mochila nueva y una camiseta de la Media Maratón Ciudad de Zamora.

sábado, 24 de abril de 2010

Mi primera carrera de ciclismo.. pero como popular

Hoy había en Villaralbo, en el mismo sitio donde, hace un tiempo, hubo un carrera de ciclocross que ganó Larrinaga, ha ha habido una carrera de BTT. Mi padre y yo nos acercamos a verla, con la ayuda de los pinchazos de la rueda delantera de mi padre. Llegamos y estuvimos viendo a los que corrían en Infantiles, Alevines, Féminas, Élite y Sub-23... Dijeron que había una carrera popular y mi padre y yo decidimos apuntarnos para ver qué tal. Yo tenía mucho miedo porque había dos bajadas de estas que parecen paredes y, para colmo, con barro abajo del todo. Antes de apuntarnos preguntamos si las quitaban o no. Nos dijeron que sí. Nos pusimos en la salida. Y hubo un cambio de planes: nos metían la primera bajada, la del barro. Mi padre salió con los de su categoría y yo con los de la mía. Sale mi padre. Nos ponemos nosotros en la línea de salida, dispario y salimos. ¿Cómo iba ya de salida? Pues yo pensaba que último, pero me sirvió de consuelo que había otro detrás de mí. Llegamos a la bajada. Vi cómo estaba eso de empinado, y... abandoné. Me bajé de la bici y me quedé allí viéndolos pasar. Mi padre estuvo a punto de caerse la primera vez que bajó la increíble bajada. En la primera vuelta acabó en el suelo, pero había hierba y no le pasó nada.
La experiencia no ha estado mal, pero yo sigo diciendo que prefiero la carretera, no hay tanto barro ni tanta rodera.

viernes, 23 de abril de 2010

Pistas de atletismo y puente de los Tres Árboles

-Recorrido:Pistas de atletismo y puente de los tres árboles

-Tiempo:
·En las pistas de atletismo: 00:40:00
·En Zamora-Puente de los Tres Árboles-Zamora: 00:11:02

-Tiempo total: 00:51:02

-Puls. medias: 171

-Puls. máximas: 193

-Kcal: 454


Yo quería hacer hoy fondo. Llegué a las pistas de atletismo con la intención de hacer 40/45 minutos. Al final conseguí el objetivo: 00:40:00. Me paré dos veces, una un minuto a hablar con Jaime y Fernando, que iban a jugar al tenis, y otra vez unos 10 segundos para ver cuánto tiempo llevaba, ya que corriendo se ve mal, con el sube y baja. Seguí corriedo hasta completar los minutos que quería. He ido apretando poco a poco, y en el último minuto he llegado a más de 180 pulsaciones. Después, paré a estirar dos minutos y fuí al servicio para lavarme la cara, ya que parecía que había estado duchando del sudor que tenía. Justo cuando salí llegó mi padre con la bici. Me preguntó que si acababa de llegar. "¿Acabar de llegar? Llevo 40 minutos corriendo". Le dije que ya iba a soltar piernas. Nos fuimos hasta el puente de los Tres Árboles y para casa. Después, para reponer fuerza, ya en casa, un bocadillo de queso (jeje).

jueves, 22 de abril de 2010

Pistas de atletismo

-Recorrido: pistas de atletismo

Hoy tan solo os pongo eso porque ha sido un entrenamiento un poco especial. Teo nos dijo que hoy venían unos periodistas de Televisión Zamora a grabarnos mientras entrenamos y a entrevistarnos. Llegamos y ellos ya estaban allí. Teo nos dijo que nos pusiéramos a correr un poco por la pista. Mientras a él lo entrevistaron. Después de 1o minutos, Teo dijo que había que parar y estirar, que nos iban a entrevistar. Empezaron por el hermano de Juan David, después por Juan David y, después... ¡por mí!. Me preguntaron que cómo me llamaba, cuántos años tengo, cuánto tiempo llevo en atletismo y qué se me da mejor. Cuando acabé, le preguntaron a otro chaval. Cuando acabaron con él, Teo nos dijo que siguiéramos corriendo. Después se nos unió Steven. Yo fuí tirando más de cinco minutos. Luego se me pegó Steven y, al final, me pasó. El rato que fuí tirando, para que os hagáis una idea del paso que llevábamos, iba a 190 pulsaciones. Luego bajé a 185. Luego, paramos y nos pusimos a hacer lanzamiento de jabalina para que los periodistas nos grabaran haciendo algo que no fuera correr. Hicimos como tres o cuatro tiros cada uno y le dijimos a Teo que preferíamos hacer series. Nos dijo que sí y nos pusimos a hacer un 800. Después, para casa.

lunes, 19 de abril de 2010

Zamora-Puente de los Tres Árboles-Zamora y pista de atletismo/Zamora-Carril bici-Zamora

-Recorrido: Zamora-Puente de los Tres Árboles-Zamora y pista de atletismo

-Tiempo de calentamiento: 00:07:44

-Puls. medias: 167

-Puls. máximas: 176

-Kcal: 66


Parece que hoy no nos hemos movido, ¿verdad? Pues es que os he puesto las pulsaciones medias, máximas, las kcal y el tiempo de Zamora-Puente de los Tres Árboles-Zamora, el de las series que hemos hecho después en la pista no lo he contado. Pues llegué a eso de las 6:58 a la pista de atletismo, es decir, casi a las siete de la tarde, con la bici mía. Mi padre había pensando (con un poco de ayuda mía) en llevarse la bici para ver cuánto hacíamos, pero, como la suya estaba pinchaza, se cogió la mía. Me dijo que fuera llendo yo a la Ciudad Deportiva, que él iba andando. Llegué y estuve dándome vueltas por allí hasta que apareció Teo. Me bajé de la bici, me quité la chaqueta mía de la bici y me fuí a donde estaba Teo a que nos contara lo que teníamos que hacer. Nos dijo que teníamos que irnos todos (Bea, Suso, Fernando, Silvia, Edgar y yo, más tarde apareció Jaime) hasta el puente de los Tres Árboles y volver para hacer pista. Hicimos 1,5 kilómetros en el tiempo indicado arriba (00:07:44). LLegamos a la pista de atletismo y Teo dijo que teníamos que hacer media docena de progresiones. Suso y yo nos pusimos a hacerlas, mientras los otros se pusieron a hablar. Al final, Teo les llamó la atención y se pusieron a hacerlas. Fernando nos cogió enseguida a Suso y a mi. Nos quedamos Fernando y yo solos, porque Suso se fue más para atrás. Luego, cuando las acabamos, nos pusimos a hacer técnicas de carreras. Ayer fue la tercera vez que veo correr a Teo, pero iba sin mallas.

ENTRENO DEL MARTES
-Recorrido: Zamora-Carril bici-Zamora y progresiones

-Km sin contar las progesiones: 9,00

-Tiempo: 00:41:35

-Puls. medias: 184

-Puls. máximas: 207

-Kcal: 400


Como la otra vez que hicimos fondo, aclaro que no es una salida en bici, sino un entreno de atletismo, aunque las pulsaciones se me han subido demasiado. Estuvimos un rato esperando a Teo. Cuando llegó, se bajó de la furgoneta y... ¡sorpresa!: ¡traía puestas unas mallas de correr!. Le pregunté que si iba a correr con nosotros y me dijo: "¿He dejado yo de correr alguna vez?" (la verdad es que nadie del Club lo hemos visto correr así, con mallas, desde septiembre, el día que empezé yo). Nos dijo que nos tocaba fondo, por lo que teníamos que dar la vuelta entera al carril. Como hoy había partido de fútbol, Jaime y Steven quería verlo (yo no, no me gusta), y por eso salimos ya dando leña. Tuvimos que parar un poco el ritmo porque, con el calor que ha hecho hoy, llevábamos unos 3,5 kilómetros y ya estábamos sudando a mares. Luego, volvimos a subir el ritmo. Justo cuando íbamos más rápido, se me desató un cordón de la deportiva y me tocó para. Paré el cronómetro y me lo puse bien. Me levanté, me puse a correr y encendí de nuevo el cronómetro. Me tocó lanzar un sprint para poder coger a Steven y Jaime, que ya estaban casi en la recta de la cuesta. Los cogí e intenté bajar un poco de pulsaciones. Fuimos todos juntos hasta los campos de la Aldehuela. Allí nos alcanzó Suso, que estaba dando la vuelta y nos sacó dos minutos. Nos pasó y fuimos a por él, sin parar a pensar en las pulsaciones que llevábamos (yo por lo menos, que era el único que llevaba pulsómetro). Cuando estábamos casi al final del carril bici, me empezó a pitar el pulsómetro. Miré el reloj. ¿Qué pasaba? ¡Llevaba 207 pulsaciones!. Intenté bajar a 190, porque las 207 me parecían muchísimas para mi edad. En ese momento (estábamos ya en el famoso puente de los Tres Árboles) me pasó Steven, ya no pude cogerlo, por lo que hoy he quedado último. Me esforzé a tope por cogerlo y volví a las 200 pulsaciones. Llegué a la Ciudad Deportiva fundido. Y, para colmo, Teo nos dice que teníamos que hacer 4 progresiones. Pues, si os digo la verdad, las hicimos como buenamente pudimos. Básicamente, llegué a casa hecho una mierda, perdón por la expresión, pero es verdad.

sábado, 17 de abril de 2010

Pista de atletismo


-Recorrido: pistas de atletismo

-Pruebas: fondo y series (8 vueltas de 400 metros, 5 series de 100 metros y 6 vueltas de 400 metros)

-Km: 5,100

-Tiempo (sin contar las series, tan solo el fondo): 00:24:29

-Puls. medias (sin las series): 178

-Puls. máximas: 198

-Kcal: 227


Hoy, al ser el último día que salgo a entrenar esta semana, se suponía que tenía que relajar un poco las piernas, pero no lo he hecho. Ya desde el principio estuve dando leña. Pensaba que hacía frío y me llevé las mallas largas: !había que ver cómo sudaba! Di ocho vueltas de 400 metros (3.200 metros) y me puse a hacer series: 5 series de 100 metros, por lo que ya llevaba 3 km 700 metros. Cuando iba a empezar con la última serie llegó mi padre, que había salido en bici, pero, como hace tan malo en Zamora, se tuvo que dar la vuelta. Hice el 100 que me faltaba y seguí con el fondo. Le dije a mi padre lo que había hecho y me dijo que diera tres vueltas de 400 metros. Lo hice. En la última pegué un arreón considrable. Cuando terminé, estaba empapado, pero lo que se dice empapado de sudor. Hice dos progresiones para bajar pulsaciones, pero no lo conté en el tiempo. Casi nos marchamos, pero logré convencer a mi padre de que había hecho poco y pude dar otras tres vueltas a tope. Os dejo el tiempo de las series de 100 metros:

Serie 1

18 segundos

Serie 2

17 segundos

Serie 3

17 segundos

Serie 4

17 segundos

Serie 5

18 segundos


viernes, 16 de abril de 2010

Zamora-isla-Zamora y pista

-Recorrido: Zamora-Isla-Zamora y pista

-Pruebas en la pista: una serie de 400 metros, otra de 442 metros, un 1.000 y una vuelta al campo de fútbol

-Tiempo total: (me parece que no conté una serie la de 400 metros) : 00:23:39

-Puls. medias: 177

-Puls. máximas: 204

-Kcal: 217


Hoy tocaba velocidad. Teo, para calentar, nos mandó ir hasta la isla, dar la vuelta, y volver. Dijo que serían 20 minutos de calentamiento, pero, nos pusimos a darle a la vuelta Seteven y yo y tardamos 15 minutos y pico, no llegamos a los 16. Cuando salíamos me encontré con una persona que muchos conoceréis: Emilio Merchán, el piragüista. No le dije nada porque él volvía y nosotros íbamos por otra recta paralela a esa. Cuando llegamos, bajamos un poco las pulsaciones y nos pusimos a hacer series. Entre que los pequeños llegaban, nosotros salíamos, a excepción del 1.000, que lo hicimos solos. En el 400 llevamos un buen paso, pero quedé último... En el 442 fuimos más bien a nuestro paso porque teníamos calles diferentes, uno tenía lo uno, otro la dos, yo la siete y Steven la ocho, por lo que había siete metros de diferencia entre Steven y yo. El 1000 lo hicimos todos por la calle de dentro, es decir, la uno. Salimos y se quedaron dos, por lo que solo estábamos Steven y yo. De las dos vueltas y media que eran, no apretamos hasta los últimos 300 metros. Aunque Teo decía que fuéramos un poco más rápido, no le hacíamos mucho caso, aunque despacio no íbamos, todo hay que decirlo. Cuando nos dijo que faltaban 300 metros, dijo que pegáramos un arreón ya. Y eso hicimos. Steven se largó y no pude cogerlo (me pagó lo que le hize volviendo de la isla, que me escapé y no me cogía, por más que lo intentaba y me dejó por imposible, solo que ahora el que lo dejó por imposible fuí yo). Yo no quise exprimirme mucho para estar bien en los últimos 100 metros. En la última recta no cogí a Steven por poco. Luego, dimos una vuelta al campo de fútbol y para casa.

jueves, 15 de abril de 2010

Zamora-Alfonso IX-Zamora y progresiones


-Recorrido: Zamora-Alfonso IX-Zamora y progresiones

-Km hasta el Alfonso IX: 8,00

-Tiempo: 00:33:22

-Puls. medias: 172

-Puls. máximas: 196

-Kcal: 297


Mucha gente puede pensar que yo estoy completamente loco al salir con este mal tiempo que hacía hoy en Zamora y, además, llegar a tantas pulsaciones, pero en fin, como decía Antonio Alix en una revista de triatlones: "Se supone que hacerlo es como para los no deportistas irse de comilonas". Bueno, pues hoy salimos a eso de las 7:15 de la Ciudad Deportiva pensando en que teníamos que hacer fondo, pero, como Teo no nos dijo hasta dónde teníamos que ir, lo decidimos nosotros. Entre que Suso es velocista puro (en los 100 metros lisos el tío hace 00:00:12) y Steven es más bien todoterreno tirando un poco a velocista, pues nos fuimos hasta el instituto Alfonso IX y nos dimos la vuelta. Steven y yo habíamos pensando en ir hasta IFEZA y Suso había pensando en hacer 20 minutos de ida y otros 20 de vuelta, pero, al final, no sufimos juntos. Como Teo nos dijo que había que ir tranquilo, no nos hemos matado, pero, a la vuelta, por los campos de fútbol de la Aldehuela, empezé a arrear y llegué solo a la Ciudad Deportiva. Cuando vi la última y curva antes de entrar donde estaba Teo, bajé de ritmo para que notara lo menos posible que había ido dando leña. Paré, andé un poco (no se me ocurre volver a parar de golpe como el otro día) y estiré. Cuando llegaron Suso y Steven (como dos minutos después), Teo dijo que había que hacer progesiones deprisa. En la primera quedé segundo, por detrás de Suso y por delante de Steven. En la segunda, segundo y así en todas. En la última estuve a punto de ganar a Steven, pero, pillé barro, me resvalé y no me fuí al suelo de milagro.

miércoles, 14 de abril de 2010

Zamora-Caminos dirección Coreses-Zamora

-Recorrido: Zamora-Caminos dirección Coreses-Zamora

-Km: 28,12

-Tiempo: 1:57:44

-Vel. media: 14,35

-Vel. máxima: 37,89

-Puls. medias: 129

-Puls. máximas: 174

-Kcal: 817


Hoy he vuelto a salir con los del miércoles, pero ya no saldré en toda la semana. Fuimos los primeros en llegar. Nada más pararnos en el Puente de los Tres Árboles, nos llama Paco: que llegaba tarde. Primero vino Molina y, después Juanjo. Nos fuimos a dar la vuelta al carril mientras venía Paco; nos cogió (bueno, más bien nos pasó a propósito). Cuando la terminamos (lanzando el sprint en la cuesta) nos fuimos por los caminos en dirección a Coreses. No hay mucho que contar, solo que nos empezó a llover un poco y que había un montón de arena. Una vez, todos nos bajamos y Paco (claro, con esa BH de doble suspensión que tiene) se empeñó en seguir subido. Claro, llegó un momento en el que tuvo que poner los pies en la tierra, pero ¡de qué manera lo hizo!. Parecía que, en vez de bajarse de la bici, se estaba lanzando a la piscina; básicamente, que se fue al suelo, pero es que lo hizo de una manera como si se fuera a tirar a la piscina. Seguimos y nos paramos a comer la barrita: tres galletas de chocolate. Se me acercó Molina y debía de estar algo aburrido, porque me empezó a tirar sus guantes, a ver si me daba. Por lo demás, no ha pasado nada interesante.

martes, 13 de abril de 2010

Zamora-Carril bici-Zamora

-Recorrido: Zamora-Carril bici-Zamora

-Km: 9,00

-Tiempo: 00:44:39

-Puls. medias: 175

-Puls. máximas: 202

-Kcal: 406


Aunque esto parece una salida en bici, no es verdad: es de atletismo. Ya sé que las pulsaciones máximas parecen increíbles, pero son ciertas. Hoy nos tocaba fondo y hemos ido a dar la vuelta al carril bici. Nos lo hemos tomado con calma... Hasta que decidimos arrear. No creo que hayamos pasado, hasta los campos de la Aldehuela, de 12 kilómetros hora. Hemos ido Steven y yo. Silvia se dio la vuelta más atrás (ella es velocista). Fuimos hablando de los exámanes del colegio y del instituto. Una vez en los campos de la Aldehuela, como yo ya tenía ganas de arrear, me marché un poco por delante, pero siempre fiel a mi estilo de correr: de menos a más. La distancia con Steven fue bastante más grande lo que yo me esperaba. Una vez yo bajé un poco de ritmo y él subió un poco, por lo que me cogió. Pero, como ya quedaba menos de un kilómetro, lanzé casi, casi, el sprint, sin pensar si las fuerzas me darían para llegar, si quiera, hasta el último tramo antes de la Ciudad Deportiva. Pero las fuerzas, increíblemente, estuvieron de mi lado y pude arrear pero bien. Dejé a Steven y, al llegar al último sprint, intenté ir a tope, como en el "Memorial Ángel González" en Salamanca. Yo pensé que se me iba a salir el corazón por el esternón en cualquier momento cuando llegué a la furgoneta de Teo. Cuando paré el cronómetro y yo paré, me senté. Teo me dio un consejo que más me vale que no se me olvide nunca si quiero seguir con el corazón (y casi que la vida) bien. Resulta que eso que hize no estaba bien. Tenía que haber parado poco a poco, bajar las pulsaciones poco a poco, no de repente. Me dijo que, en una Maratón que corrió, vio a un corredor que iba corriendo, caerse y... Y a esto añadió: "Esto hay que aplicarlo al atletismo, a la bicicleta y a todo". Más me vale no volver a sentarme de repente.

lunes, 12 de abril de 2010

Zamora-isla-Zamora y pista


-Recorrido: Zamora-isla-Zamora y pista

-Tiempo de calentamiento (Zamora-Isla-Zamora): 00:09:13

-Puls. medias: 163

-Puls. máximas: 178

-Kcal: 77


Hoy he vuelto a entrenar con Teo. Ya tenía ganas porque desde el martes no he vuelto. Hemos ido hasta el puente de la Isla y hemos vuelto a las pistas de atletismo. Hoy hemos ido bastantes: Suso, Steven, Bea, Silvia y yo. Bea y Silvia se quedaron para atrás y fuimos solo Suso, Steven y yo. Llegamos a la pista y nos dice Teo: "¿Qué preferís, Farler o series?" Yo no pudo contenerme y le dije "Teo, mejor series". Steven y Suso también dijeron que sí. Pues a hacer series, pero nada de 100 metros, sino 200. Hicimos cinco. Aquí se nos unió Jaime, que llegó en ese momento. En las primeras quedé siempre el último. En la última pude arrera y pasé a Steven. Jaime tuvo que pararse porque no sé qué le pasó en la pierna, por lo que quedé segundo de tres (lo mío en velocidad es quedar siempre o último o penúltimo). Después, cuando acabamos con las series, dimos una vuelta al campo de fútbol y nos marchamos a casa.
Ahora, mientras escribo esto, me estoy dando cuenta que siempre que hacemos velocidad acabó mucho más cansado que cuando hacemos fondo, y eso que haciendo resistencia nos damos buenas palizas (solo hay que ver cómo nos falta la respiración cuando llegamos de dar la vuelta al carril bici). En fin, que no hace falta ser muy listo para saber que yo soy fondista. Así de fácil. Esperemos que, como dice Joseba Beloki, "mañana más y mejor". Ojalá.

sábado, 10 de abril de 2010

Zamora-Carretera de Almaraz-Zamora-Marcha "Vive la Ciudad"/Pistas de atletismo

VIERNES
-Recorrido: Zamora-Carretera de Almaraz-Zamora

-Km: 21,14

-Vel. media. 24,52

-Vel. máxima: 49,68

-Puls. medias: 160

-Puls. máximas: 184

-Kcal: 430

El viernes, mi padre y yo salimos en bici. Nos fuimos a la carretera de Almaraz, donde hacía muchísimo que no íbamos. Me asombré de que, nada más salir, íbamos rodando a 23 km/h entre coches y yo iba sin cansarme. Pero llegó la primera subida. Fuera plato, plato mediano, piñón de los de arriba y a subir "a lo Contador". Mi padre llevaba la de carretera (una BH Contour, para los curiosos) y me dejó "pa aptrás". Luego (después de un rato subiendo), una bajada que, quieras que no, se agradecía. Luego, a volver a subir, y así un rato, sube, baja. Por suerte, subimos mucho más que bajamos, por lo que, a la vuelta, con aire un poco de culo, íbamos a poder darle porque iba a haber unas cuantas bajadas. Nos dimos la vuelta a los 10 kilómetros. Metimos plato grande (bueno, metí, porque el pequeño del de la bici de mi padre es como el mío grande) y a revolucionar. Llegó la primera cuesta, bastante empinada, y me tocó quitar el plato. En cuanto llegué a arriba, lo volví a poner. Llegó una cuesta larga y me puse a subir a mi ritmo. Mi padre se me puso a rueda. En los últimos metros, bajé piñón y fuí a tope. Y, luego,ya, con el plato grande metido hasta Zamora. Luego, a buscar a mi hermano y a la marcha de los viernes.

-Marcha "Vive la Ciudad" de Bicizamora
Después de ir a la carretera de Almaraz, fuimos a por mi hermano y a la marcha de los viernes. Nos lo hemos pasado muy bien, como de costumbre. Pillamos una cosa que no nos esperábamos: una procesión. Resulta que estaban trasladando un paso desde una Iglesia a otra.
Por lo demás, no hay mucho que contar, un tiempo que ha acompañado mucho.

ENTRENAMIENTO DEL SÁBADO
-Recorrido: pistas de atletismo (una vuelta de 400 metros, 6 series de 100 metros y 8 vueltas a la pista)

-Km: 4,200


Ayer, también salí a entrenar, pero ya solo a soltar un poco las piernas. Fuí a las pistas de atletismo e hize una vuelta de 400 metros solo para calentar. Después, me puse a hacer series de 100 metros. Cuando llevaba 5 apareció mi padre con la de carretera a verme. Seguí con otra y me fuí a donde estaba él. Le dije lo que había hecho y me dijo que mejor que hiciese un poco de fondo: ocho vueltas. En las 3 primeras di la zancada más bien pequeña; en la cuarta y en la quinta, la alargué bastante más y, en la sexta, la séptima y la octava, ya fuí a tope, por lo que la alargué todavía más. Cuando empezé a arrerar, entró una niña (que compitió conmigo en tenis) con su hermano (digo yo que sería su hermano pequeño). El niño estaba jugando en el arenero de salto de longitud y ella estaba en la calle por la que iba corriendo yo. Le dije, cuando estaba ya bastante cerca (a voces, evidentemente) que se quitara. Ella se quitó rápidamente y, cuando me veía venir, siempre se quitaba. Yo, evidentemente, se lo agradecía.

miércoles, 7 de abril de 2010

Zamora-El Viso-Zamora


-Recorrido: Zamora-El Viso-Zamora

-Km: 34,22

-Tiempo: 1:37:56

-Vel. media: 21,97

-Vel. máxima: 55,71


Hoy he ido por primera vez a la marcha del miércoles después de más de dos meses sin ir. El día estaba perfecto para salir en bici, pero tan solo hemos ido tres: Lino, mi padre y yo. Estuvimos esperando hasta las 19:05 y nos marchamos en dirección al Viso. Yo ya tenía ganas de subirlo, porque me parece que, desde que comenzé este blog, no he vuelto a ir. A la ida nos lo tomamos bastante tranquilo, todo hay que decirlo, tan solo llegamos una vez a 23 km/h en una bajada. Llegamos al tramo de asfalto que está antes del "Col del Viso". Yo iba pensando: "En lo que me he metido, menudas rampas que hay aquí". Me dijo mi padre que yo no me escapara, que fuera a mi paso. Él se escapó antes de las temidas rampas, y Lino y yo nos quedamos atrás. Poco antes de la subida, Lino se quedó más para atrás. Yo puse el cronómetro a cero y me puse a subir. Nada más ver la primera rampa, me entraron unas ganas terribles de bajarme de la bici. Pero veía que iba respirando muy bien y que apenas me cansaba, por lo que decidí seguir. Pasé una curva y, aunque las rampas eran muy empinadas, se hicieron más "llanas". En una hubo algo parecillo a un descansillo, donde decidí lanzarme para poder afrontar las últimas subidas. Se acabó el tramo de ayuda y veo que la carretera se empieza a empinar un montón y, a lo lejos, la última curva. Yo ya iba resoplando bastante, pero no me bajé de la bici. En dicha curva, todo parecía empinarse el doble. La pasé y me encuentro... ¡con la última recta!. No apreté. Cuando llegué, me preguntó mi padre por Lino. Como no sabía dónde estaba, bajamos a buscarlo. Justo en ese momento, nos lo encontramos. Subimos con él, y nos comimos "la barrita". Después de esto, a bajar por donde habíamos subido. La bajada estuvo bien, pero pillamos una recta bien larga que todavía picaba para abajo y como llevábamos desarrollos fuertes (plato grande y piñón pequeño) nos pusimos a más de 50 km/h (los 55 de la máxima). A partir de ahí subimos el paso bastante. Cuando llegamos al Puente de los Tres Árboles, Lino tiró todo recto y nosotros bajamos por una bajada que hay. Allí ya nos bajó muchísimo la media, porque mi padre decía que había que soltar piernas...

martes, 6 de abril de 2010

Zamora-Caseto del carril bici-Zamora


-Recorrido: Zamora-Caseto del carril bici-Zamora

-Km: 4,500

-Tiempo: 00:19:21


Ayer puse una frase de Joseba Beloki: mañana más y mejor. Pues os voy a ser sincerio: no lo he cumplido. Según os vaya contando el entreno veréis por qué. Hoy Teo ha llegado puntual (cosa rara). Ya estaba allí el chaval de ayer, al que yo no conozco. Cuando llegó Steven, nos fuimos a correr. Al poco de empezar a correr, me empezó a doler el tobillo. En teoría, Steven y yo teníamos que ir hasta la desembocadura del Valderaduey (7,00 kilómetros), y el otro chaval, hasta el caseto, pero, viendo que el dolor no se me quitaba, llegué al caseto y le dije a Seteven que me daba la vuelta. Él siguió para adelante. El otro chaval no sé hasta dónde, pero no lo esperé, tenía ganas de llegar a la Ciudad Deportiva para irme a casa. He ido corriendo "a pistón" (es decir, con el talón), con un lateral (como mejor iba), con el pie normal (como peor iba)...
Cando estaba casi en la Ciudad Deportiva, me encontré con Avelino Gago. No me paré, tan solo le dije "hola", y él me contestó "vamos, campeón". Llegué a la Ciudad Deportiva y todos se sorprendieron de que llegara tan pronto. Me preguntaron que qué me había¡ pasado. Se lo comenté y Teo me dijo que podría ser por las zapatillas (eran nuevas, solo me las había puesto otro día para correr). Me dijo que era mejor que me las fuero poniendi poco a poco, un día estas (unas Joma) y otro día las otras. Mañana (si el pie me lo permite) bajaré a entrena... pero con las viejas. Intentaré que mañana sea lo de la frase de Beloki: mañana más y mejor (ojalá, para qué negarlo).

lunes, 5 de abril de 2010

Zamora-Ifeza-Zamora (por la Aldehuela)


-Recorrido: Zamora-Ifeza-Zamora

-Km: 7,14 (aproximados)

-Tiempo: 00:28:47

-Puls. medias: 173

-Puls. máximas: 194

-Kcal: 259

-Puls. medias después de un minuto de reposo: 96


Hoy por fin, después de estar toda la Seman Santa sin entrenar con el Club y con Teo, hemos salido "la grupeta del atletismo" (Steven, Fernando, Jaime, otro chaval que no sé cómo se llama y yo). El tiempo estaba de maravilla (según el Weather, 19ºC) y, además, un cielo despejado, un sol increíble, poco viento... Vamos, un día buenísimo para salir en bici... Lo malo es que no puedo darme palizas. Bueno, que me voy por otro lado. Salimos a eso de las 7:10 de la tarde hasta Ifeza. Teo nos dijo que tranquilos, y eso hicimos... hasta que llegamos a Ifeza. Cuando nos dimos la vuelta, al principio, el paso fue el mismo, pero empezamos a "zapatear", y eso empezó a pintar mal: subimos el ritmo considerablemente. Fernando y Jaime fueron delante de mi y, detrás de mi, Steven y el otro chaval. Jaime y Fernando se pararon a beber agua en una fuente. Luego, Jame me pasó y llegó por delante de mi. Fernando y Steven llegaron casi al mismo tiempo y el otro chaval llegó bastante descolgado.
Hoy, no sé si ha sido por el buen día que hemos tenido, he tenido buenísimas sensaciones, lo malo es que, si hago mucha fuerza en la rozadura, me duele. Bueno, como dice Joseba Beloki, mañana más y mejor.

sábado, 3 de abril de 2010

Pistas de atletismo/Zamora-Carril bici-Zamora/Zamora-Carril bici-Zamora


-Recorrido: Zamora-Pistas de atletismo-Carril bici-Zamora (7 vueltas a la pista de atletismo, que son 2.800 metros, y, después, 4.200 metros)

-Km: 7,00

-Tiempo: 00:33:55

-Puls. medias: 172

-Puls. máximas: 193

-Kcal: 303


Ayer, con el viento que hacía y los nubarrones, no parecía que pudiera haber salido a correr, pero, al final, lo conseguí. Iba a haber salido a las 11:30, pero esperé un poco a que mi padre viniera a casa, ya que estaba con la bici, y fuí a comprar pan, ya con las mallas y la camiseta del Club. Luego volví y ya me fuí a correr, aunque mi padre no había vuelto. Di 7 vueltas a la pista e hize dos series de 100 metros. En la última ya apareció mi padre en las pistas. Fuimos a dar la vuelta pequeña al carril y nos fuimos a casa.
Las sensaciones han sido bastante buenas, me lo he pasado bastante bien. Lo malo es que me ha rozado una zapatilla, y lo tengo mal.

Entrenamiento del domingo
-Recorrido: Zamora-Carril bici-Zamora

-Km: 6,14


Hoy he salido también a entrenar, aunque es domingo de Resurreción, pero no me lo he tomado bastante tranquilo. En los 6,14 he tardado casi 30 minutos, 29 y algo según el cuentakilómetros de la bici de mi padre, que se ha llevado la de carretera (la BH Contour) para poder probar los tacos nuevos de las zapatillas. Hoy hemos tenido suerte con el sol, el viento y la temperatura, pero seguramente, por costumbre, no va a ser durante muchos días. He ido todo el rato a 12/12,5 km/h según la burra de carretera. No hay mucho que contar hoy, solo que la rozadura de ayer se me ha hecho más grande con lo de hoy y mañana no sé qué haré, si salir en bici, descansar y salir el domingo (de hoy en una semana) o salir a correr. Ya os contaré.

viernes, 2 de abril de 2010

Zamora-Carril bici-Zamora


-Recorrido: Zamora-Carril bici-Zamora

-Km: 9,14

-Tiempo: 0:40:57

-Vel. media: 13,39

-Puls. medias: 175

-Puls. máximas: 194

-Kcal: 372


Hoy he hecho fondo. Después de salir por la mañana con mi padre y mi hermano a ver la procesión de las cinco de la mañana, fuí, con mi padre, a dar la vuelta entera al carril bici corriendo. Os preguntaréis que cómo me salen más kilómetros que otras veces. Pues bien, hoy no he atajado. Al principio fuí bastante tranquilo, a 10 km/h (mi padre iba con la bici y me lo iba diciendo), luego, subí a 12 km/h y así hasta llegar casi a 20 km/h en el sprint. Nada más salir nos encontramos con Ángel, que había salido en bici. Se dio la vuelta (ya se iba para casa) y se vino un rato con nosotros. Mi padre le preguntó que cómo acabó ayer lo de su rueda (estuvo a punto de reventarla). Dijo que se volvió para casa un poco despacio y la cambió. Seguimos, y, en el tramo de la cuesta, ya subí un poco de velocidad, pero no excesivamente. Ya corriendo en dirección a la Ciudad Deportiva, nos encontramos con un señor que también iba corriendo y, no sé por qué, empezamos a subir ambos el ritmo, pero no me cogió. Cuando llegué al Puente de los Tres Árboles, subí el ritmo bastante más. Llegué a correr antes del sprint, según la bici, a 16,5 km/h. Llegué a la última recta, y... ¡a tope!.
Hoy las sensaciones han sido buenísimas. No sé si es la camiseta que llevaba (la del C.D Atletismo Zamora), que me a buena suerte o qué, pero me he sorprendido del buen tiempo que he hecho sin atajar.

jueves, 1 de abril de 2010

Zamora-Tardobispo-El Perdigón-Cazurra-Casaseca de las Chanas-Zamora


-Recorrido: Zamora-Tardobispo-El Perdigón-Cazurra-Casaseca de las Chanas-Zamora

-Km: 40,20


-Tiempo: 2:08:17

-Vel. media: 18.8

-Vel. máxima: más de 40 (no lo apunté)

Hoy íbamos a haber salido con Fernando Mesonero, pero, con el mal tiempo que tuvimos ayer, lo suspendimos. Pero no me he quedado sin salir en bici, ni mucho menos. He salido con los de Bicizamora. A las 9:30 salíamos de la gasolinera típica donde quedamos en dirección a Tardobispo. LLegó la primera cuesta arriba, y ¿qué fue lo que pasó? Salté y mi padre fue detrás de mi. Necesitaríamos "Fotofinish" para saber quién ganó. Llegamos arriba y nos encontramos con otros dos bicicleteros parados que iban a Miranda. A uno de ellos se le había roto el cambio, y cualquiera se va con piñón fijo hasta Miranda do Douro, en Portugal. Nos paramos todos los que íbamos para intentar ayudarles (Ramón, Molina, Adolfo, yo, mi padre, Luis, Emilio, Ángel), pero ninguno teníamos la patilla de cambio. Seguimos para adelante tan tranquilos. Cuando llegamos a El Perdigón, mi padre decía: "¿Estamos en Tardobispo o en El Perdigón?" Así un buen rato, hasta que le dijimos dónde estábamos. Luis pinchó y paramos todos a ayudarle. Había una cosa parecida a un pozo. Se acercó Emilio, miró para abajo y gritó: "¡Sebastián, sube una ración de rabas!". Os dejo una foto del pinchazo de Luis:
Seguimos, seguimos, y no pasaron muchas cosas, hasta que llegamos a una carretera que parecía más un camino que otra cosa, y era todo subida y bajada. Salimos Molina, Ramón y yo. Puntué en la primera subida (¿a que sí, Molina?), pero llegó la primera bajada, y se fastidió todo: se notaban los más de 20 kilos que me sacaban. Ellos bajando a "lo Perico", y yo, "a lo Perico", a lo "Indurain", y a lo todo ciclista, pero no había manera de cogerlos. Luego, en la última subida, empecé a oir algo. Me aparté pensando que era un coche, y resulta que era... ¡mi padre atacando! (como de costumbre cuando la carretera se empina, y demasiado que había tardado). No sé quién soltó en Tardobispo: "Ésta familia, todos son iguales". ¿Por qué sería?. Luego pillamos una hilera de charcos y barro. Me dijeron que qué atracción le tenía yo al agua. Me mojé los dos pies. Luego ya, pasamos por Moraleja y fuimos a Zamora, más concretamente a Viriato (a comer las aceitadas, un producto típico de Zamora en Semana Santa) por la carretera de Moraleja. Cuando llegamos a una rotonda, me acordé que, hace un año, pasé por esta misma carretera cuando me caí y acabé ingresado en la UVI de Salamanca con la bici de carretera de mi padre. Iba a rueda de Molina y de Ramón, y se iba de maravilla.