Zamora-El Viso-Zamora/Entrenos de atletismo

-Recorrido: Zamora-El Viso-Zamora

-Km: 35,28

-Vel. media: 20,16

-Vel.máxima: 37,89

-Puls.medias: 139

-Puls. máximas: 181

-Kcal: 861

Después de llevar corriendo, entre unas cosas y otras, unos 12 kilómetros (más o menos), hoy he vuelto a tocar la bici un miércoles. Teo me dejó salir en bici y yo, pues no me he negado...
Hoy salimos en dirección al Viso, después de tirarnos casi 10 minutos entre unas cosas y otras hablando en el Puente de los Tres Árboles. Salimos a una vel. media de 23 km/h, lástima que luego la bajamos... Nos empezamos a meter por diferentes caminos hasta que a Paco le empezó a sonar la bici: había pinchado. Lo bueno de esto fue que paramos junto a un árbol con higos, y Molina y Manolo ya cenaron allí... Luego, arrancamos y, tras más caminos, otro pinchazo de Paco justo en el principio de la subida al Viso... Manolo se fue a comer uvas mientras nosotros arreglábamos el pinchazo. Al final, nos quedamos sin subir el Viso. Volvimos a buen paso, rodando.
Apenas ha habido ataques, la verdad, aunque alguno sin intención sí que ha habido.

Atletismo
-Lunes: 7,04
-Tiempo: 00:33:07 (Calentamiento-Rodaje rápidísimo-Enfriamiento)

-Martes:
-Calentamiento: 2,40 en 00:16:00
-Cuestas: 00:10:48